Maxaa dhacaya haddii xoolaha ay ka maqan yihiin fitamiin B11 iyo B12?
Dhibaatooyinka ka jira fiitamiinka B11.
Vitamin B11 waxaa sidoo kale la yiraahdaa folic acid iyo berry essence. Waajibka ay leedahay waa inay dhiirrigelisaa soo saarida unugyada cusub iyo guurka unugyadii dhiigga ee casaanka ahaa iyo kuwa cagaaran. Folic acid waa mid aad u tiro badan oo ku jira budada dhadhanka iyo cunnada xididka, waxayna ka kooban tahay cuntooyinka alfalfa, cunnooyin qaanso ah, sonkorta xayawaanka iyo cunto cagaaran. Cunnooyinka kale waxay sidoo kale ku jiraan qaar, laakiin hadhuudhku waa mid aad u liita. Waxyaabaha ku jira acid folic ee cunnada isku dhafan si guud waxay u buuxin kartaa baahiyaha shimbiraha, oo badanaa maaha mid ka maqan mana aha mid deeqsinimo leh. Waa mid ka badan oo ku kalsoonaan karo in la buuxiyo qaybaha multidimensional. Multivitamins tayo sare leh oo keliya ayaa ku jira folic acid.
1. Calaamadaha: Marka haadda yaryar iyo hayada yaryar aysan lahayn acid folic, koritaanka waa la xakamayn karaa, cudurka dhiig-xumada ayaa dhaca, madaxa iyo lugaha oo lumo ah (madaxdii iyo lugta waxaa loo soo jeediyaa dhinaca hore oo hoos u dhacaysa), afku wuxuu taabtaa dhulka, midabada barafka ee noocyo kala duwan oo buluug ah ma aha kuwo ku filan, waxaana ka muuqda baraf cad. Dhibaatooyinka acid folic sidoo kale waxay kordhin doontaa baahida choline ee hilibka yaryar. Marka 2 garaam oo choline ah ay ku jiraan kiiloogga cuntada, weli waxay dareemayaan inaysan ku filnayn, taasoo keeni karta osteoporosis. Marka hilibka eeyga oo dhan aan lahayn acid, heerka wax soo saarka ukunta iyo xaddiga dhalidda cayayaanka ayaa la saameeya.
2. Ka hortagga iyo daaweynta: Marka acid folic la'aan yahay, cunto dheeraad ah oo cagaaran. cuntada. Dooro multivitamins oo ku jira folic acid, iyo si shuruud ah u quudiya qaar ka mid ah budada dhadhanka, budada xididka, xididada cusub, iwm in la buuxiyo, saameyntu waa ka fiican tahay. Haddii loo baahdo, folic acid waxaa loo isticmaali karaa daaweynta. Ku dar 50 mg hal kiilo oo cunto ah. ku darista miisaanka cuntada.
la'aanta fiitamiinka B12.
Vitaminka B12 waa ku dhawaad dhammaan ka jira cuntada xoolaha, iyo cunnada dhirta waxaa ku jira in ay tahay vitamin aan la ogeyn. Vitamin B12 waa isku-dhaf cobalt ku jira oo laga yaabo in ay soo saaraan unugyada yaryar ee mindhicirka, laakiin ma aha inay buuxiyaan baahiyaha hilibka ugu badan, gaar ahaan meelaha aan koobabka lahayn. Witamiinka B12 waa in lagu daro cunnooyinka hilibka, gaar ahaan digaagga iyo xoolaha. saalada digaagga waa mid ka mid ah ilaha fitamiin B12, sidaa darteed digaagga internetka ayaa u nugul in ay ku yar yihiin fiitamiinku marka la barbardhigo digirta dhulka.
1. Calaamadaha iyo dhaawacyada. Marka shimbiraha aan lahayn vitamin B12, waxay muujin doonaan baraf aan ku filnayn, waxyeello ka soo gaartay wadnaha, hoos u dhac ku yimaada borotiinka plasma iyo kororka heerarka nitrogen-ka oo aan protein ahayn iyo glucose ee dhiigga, taas oo xaaladaha daran ay keeni karto dhimasho. Markii hilibka ay ku yartahay choline iyo methionine isla markaana, waxaa dhici karta cudurro lafaha ah oo sii xoogaysanaya iyo tendinopathy. Marka shimbiraha da'da wayn ay ku yar yihiin fitamiin B12, wax soo saarka ukunta waxay hoos u dhici doontaa, heerka soo baxa ee digaagga beerashada ayaa si aad ah hoos ugu dhacaya, uurjiifka wuxuu ku dhiman doonaa caloosha, tirada dhimashadana waxay noqon doontaa qiyaastii maalinta 17-aad ee dhalmada**. Isbedelada cudurka ah ee ugu weyn ee uurjiifka waa qaabka yar ee uurjiifka, muruqyada muruqa oo ka baxa lugaha, dhiigbax ballaaran, lafo gaaban iyo qallalan, dheef-shiid kiimikaadka iyo sonkorowga. Xiddigaha soo baxaya waxay leeyihiin heer dhimasho sare ah. tirada dhimashadu way sarreysaa. Marka laga reebo, digaagga sidoo kale waxay muujiyeen xanuun ku dhaca caloosha iyo yaraanta xaaladda jirka.
2. Taageero. Vitamin B12 ee alaabada dabiiciga ah waxay ka timaadaa unugyada yaryar, iyo waxyaabaha ugu qanisan waa waxyaabo ka hadhay. Ku dar hilibka kalluunka, hilib ka soo baxa, hilifka liinta iyo dhadhanka cuntada, ama ku quudiyo kloridda kobalt iyo xashiishad gaar ah oo leh unugyo yaryar oo awood u leh inay abuuraan fitamiin B12. Waxaa laga yaabaa in ay ka hortagto soo noqnoqoshada cudurka Vitamin B12. Intaas waxaa sii dheer, 2 micrograms oo fiitamiin B12 ah oo loogu talagalay shimbiraha bukaanku waxay hagaajin karaan wax soo saarka ukunta iyo hatchingability. In lagu daro 4 mg oo fiitamiin B12 ah 100 kiiloo mitir kasta oo cuntada ah ee digaagga soo saara waxay keeni kartaa in la ilaaliyo heerka sare ee dufanka.
