Sida loo qaboojiyo deegaanka heerkulka sare?

Beeralay badan ayaa badanaa hal-abuurka ka hortagga iyo xakamaynta aadka u wanaagsan ee cudurrada hawada ku dhaca shimbiraha xilliyada heerkulku sarreeyo. Marka lagu daro isbeddellada ugu dambeeyay ee hababka dhaqashada digaagga iyo isbedel joogto ah oo ku dhaca fayrasyada cudurka neefsashada xoolaha, iyo sidoo kale hoos u dhaca difaacidda hilibka lo'da oo ay sababeen heerkul sare iyo cadaadis biyo badan. Sidee looga hortagi karaa heerkulka iyo qaboojinta cimilada heer kul sare leh?

Talaabooyinka looga hortagayo iyo lagula dagaallamayo cudurka shimbiraha ee xilliga qaboobaha waa sida soo socota:

1. Xoojinta maareynta guriga digaagga, si sax ah u yareeyaan tirada cunnada, haysta hawada wanaagsan, shaqo fiican ku sameeyaan qaboojinta sariirta qoyan iyo qabowga biyaha, ka saar fayraska guriga waqtigiisa, oo ilaali deegaanka gurigiisa. Beeraha la xiray waa inay sidoo kale u diyaariyaan matoorro joogto ah si ay uga hortagaan dhimashada shimbiraha oo sababi kara joojin ba'an.

2. Waxaa si adag looga mamnuucay in la quudiyo cunto qalafsan oo qallalan si loo ilaaliyo cuntada cusub ee caafimaad leh. Cuntada ama biyaha cabitaanka waxaa si habboon u kordhiya VC ama daroogada isku dhafan ee tiro badan sida polysaccharides-ka hoos udhaca iyo astragalus si loo hagaajiyo iska caabinta si loo hubiyo caafimaadka eeyga.

3. Sida ku cad habka daaweynta iyo xaaladda dabagalka antibody, daawaynta waqtiga-dhabta ah iyo xoojinta H5 iyo H9 noocyada hoose ee tallaalka ka hortagga, beeraha shuruudaha ayaa iibsanaya H5 + H7 subtype bivalent influenza vaccine oo dhawaan la ansixiyay dalka wax soo saarka iyo suuq geynta, iyadoo loo eegayo shimbiraha kala duwan ee hadda jira.

4. Xoojinta tallaabooyinka nabadgelyada bini'aadamka ee beeraha digaagga, iyo mamnuucista soo galidda iyo ka bixitaanka dadka dibadda ah, gaar ahaan hilibka xoolaha, kalluumeysatada iyo gaadiidka. Shaqsiyaadka beerta ku jira iyo ka baxsanba waa inay si adag u nadiifiyaan nidaamka, oo ay si joogto ah u sameeyaan nadaafadda iyo nadiifinta deegaanka hareeraha beerta iyo guryaha digaagga Si loo tirtiro xayawaanka iyo cayayaanka, looga saaro asalka cudurka faafa una gooyo jidka gudbinta sida ugu badan ee suurtogalka ah.

Sidee looga hortagi karaa heerkulka iyo qaboojinta cimilada heer kul sare leh?

1. Isku hagaaji heerka cunnada ee cuntada.

Heerkulka sare wuxuu yareeyaa damacsiga iyo cunista cuntada ee shimbiraha, taasoo keeni karta in la qaato cuntooyin muhiim ah oo ay ka mid yihiin tamarta jidh-dhisidda, borotiinka, fitamiinnada iyo macdanta, taas oo keeneysa hoos u dhac ku yimid wax soo saarka. Sidaa darteed, waa in la hagaajiyo foomka cuntada si loo daboolo baahiyaha cunnada ee shimbiraha xaaladahaas hoos yimaada.

Wax soo saarka kulaylka ee cunnooyinka kala duwan ayaa si weyn u kala duwan inta lagu jiro habka dheef-shiid kiimikaadka, proteiinku wuxuu soo saaraa heerkulka ugu badan iyo dufanka oo soo saara kulul yar., Si looga fogaado protein dheeraad ah, iyo adigoo ku daraya dufan, sidaas darteed cuntada ka soo baxa dufanku waxay noqon kartaa qaybta ugu weyn ee suurtogalka ah.

2. Isku-dhafka tamarta ee isbeddelka awoodda ayaa la hagaajin karaa.

Digaagga ukunta dhala 'heerkulku wuxuu keeni karaa hoos u dhac ku yimaada cunista cuntada, taas oo keeneysa in aan la helin tamarta ku filan. Tirada badan ee daraasado ayaa muujiyay in kordhinta waxyaabaha ku jira tamarta cuntada ay hagaajin karto wax soo saarka hilibka kulul. Waqtigan xaadirka ah, habka ugu fiican ee lagu kordhin karo tamarta cuntada waa in la beddelo karbohaydraytyada dufan. Tirada dufanka lagu daray cuntada inta lagu guda jiro heerkulku waa 1% ilaa 3%, laakiin sababtoo ah oksijiinta fudud iyo xumaanta dufanku, waxaa loo baahan yahay in la tixgeliyo.

3. Isbedelka ku yimaada borotiinka iyo amino acid-yada ayaa la hagaajin karaa.

Marka heerkulku sarreeyo, habka caadiga ah waa in badanaa la kordhiyo waxyaabaha ku jira borotiinka macdanta ah ee cunnada si loo daboolo baahida loogu qabo cuntada digaagga ukunta dhala, laakiin isbedelka unugyada ayaa soo saari kara kalooriyo ka badan karbohaydaraadka iyo dufanka, taasoo kordhineysa isku-dhafka kulaylka jirka.

4. Isbedelka macdanta iyo fitamiinada.

Dhibaatooyinka kulaylka waxay saameyn karaan tayada dufanka digaagga (dufanka dufanku wuxuu noqdaa mid adkaysi badan oo ka sii daciif ah). Marka laga reebo hoos u dhaca carbonase-ka uurjiifka iyo hawlgalka fitamiin D ee digaagga ukunta dhala, hoos u dhac ku yimaada kalsiyumku dhiigga ayaa sidoo kale ah sabab muhiim ah. Si loo hubiyo in shimbiraha ugu yaraan 3.5gCa maalin kasta, waxa ku jira kalsiyum ee cuntada waxaa lagu kordhin karaa ilaa 4%, laakiin tirakoobka kalkaaliyada iyo fosfooraska waa in la ilaaliyo 4: 1, oo ka badan 50% oo ah kalsiyadda guud ayaa ah asalka kalsiyaha granular.

5. Habso miisaanka elektarooliga ah si loo hagaajiyo.

Ku dar electrolytes sida sodium, potassium iyo klorin ayaa faa'iido u leh in la ilaaliyo isbeddelka elektrolyte ama kordhinta kaydinta alkali, taas oo si wax ku ool ah u yareyn karta jawaab celinta cadaadiska kulaylka. Dhibaatooyinka kulaylka waxay keeni karaan sii deynta aldosterone oo ka badan digaagga ukunta dhala. Aldosterone waxay leedahay hawlo ay ka mid yihiin ilaalinta sodiyaamka iyo soo saarka potassium, sidaa darteed waxaa la yareeyay potassium-ka dhiigga. Ku-tiirsanaanta ionka potassium ee jidhka waxaa lagu kordhin karaa adigoo ku daraya potassium chloride. Tirada la kordhiyay ee potassium chloride guud ahaan waxay u dhaxaysaa 0.15% ilaa 0,30%.

6. Isbeddel habka cuntada iyo waqtiga iftiinka ah si aad u hagaajisid.

Xagaaga, heerkulka waa ka sarreeyaa subaxdii, oo jecel yahay shimbiraha ayaa ka hooseeya, iyo cimilada waa ku haboon aroortii iyo fiidkii, iyo gaajo shimbirta waa xoog badan. Waqtigan, cunista waxay kordhin kartaa damac iyo kobcinta cuntada la siiyo. Si loo sameeyo soo saarista kulul ee weyn 3-5 saacadood ka dib cuntada, cunista waa in laga fogaadaa kadib 9:00 subaxnimo. Si loo daboolo baahiyaha cuntada ee wax soo saarka shimbiraha ama koritaanka iyo hagaajinta awooddeeda anti-stress, digaagga hilibka waxay qaadan kartaa hab iftiin isdaba joog ah habeenkii, iftiinka yar-ilaalinta 1 Saacadood, dabka ka baxa 2-3 saac, sidaa darteed marar badan. digaagga ukunta dhala waxay iftiimin kartaa iftiinka 1 saac oo subaxnimo ah si ay u oggolaato in shimbiraha ay sii socdaan si ay kulaylka uga baxaan una cabbaan biyo. Chicks bilaabaan in ay jajabiyaan aroortii si looga fogaado inay jajabiyaan xilliga subaxdii iyo habeenkii oo heerkulku sarreeyo. Waxaa la qiyaasay in 80-90% ee alaabada wax lagu cuno marka ay qabow tahay.

Digaagga hilibka-ka bilaashka ah, laba cunto ayaa la siin karaa isla markiiba, cuntada midkoodna waa caadi, kan kalena wuxuu ku yar yahay miisaanka macdanta. Chicks waa in la quudiyo si doorasho ah sida baahidooda. Imtixaannada ayaa muujiyay in habkan uu hagaajin karo miisaanka iyo abaalmarinta cuntada. Si loo yareeyo kharashka cunnada iyo dhimashada.

7. Soo jiidashada biyaha cabitaanka si loo dhiirrigeliyo.

Dhibaatooyinka kulaylka, 80% heerkulka jirku wuxuu ka baxaa dabacsanaanta. Raac si aad u dhiirrigeliso hilibka in ay cabbaan biyo badan si loo hubiyo in biyaha waa ku filan oo qabow, sababtoo ah biyaha heerkulka hooseeya waxaa laga yaabaa inay qaadaan kulaylka dheeraad ah ee jirka, ka ciyaaraan door muhiim ah in la yareeyo cadaadiska kulul iyo yareynta saamaynta xun ee stress-ku kulul on cunista cuntada. Laakiin biyaha la cabbo waa inay ahaadaan kuwo nadiif ah oo caafimaad qaba.

8. Ku dar daawooyinka xanuunka kulul ee anti-qallalan.

Daawooyinka dabiiciga ah ee Shiinaha oo leh howlaha nadiifinta kulaylka iyo detoxication, daadinta iyo ka hortagga cudurrada ayaa sidoo kale si buuxda ula jaanqaadi kara shaqooyinka fiisiolojiga ee hilibka hoos u dhaca kulul.